i-мАркер: Михай Чиксентмихайи «Поток»

17.11.2013 at 12:15

Чиксентмихайи, Поток, Самосовершенствование

                        As you live your days,

                        so you live your life.

«Поток. Психология оптимального переживания», Михай Чиксентмихайи

– одна из лучших бизнес(?) книг, которые я прочитал.

Делать i-мАркер по такой книге – одно удовольствие: множество, огромное множество фраз и абзацев врываются во внутренний мир, резонируют с мироощущением, встречаются и пожимают руку твоему опыту. Порой останавливаешься, взгляд уходит вовнутрь, окружающее перестаёт существовать.

Есть пассажи, толкающие на переоценку мировосприятия:

Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя, таким образом, радость в окружающей нас повседневности. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни.

Не во вседозволенности да доступности всего и вся. А в контроле.

А вот ещё:

 Не стремитесь к успеху любой ценой – чем больше Вы фиксированы на нём, тем труднее его достичь. Успеха, как и счастья, нельзя достичь, они приходят сами собой как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам.

i-мАркер

Как приблизиться к ускользающим от нас целям, к которым нет прямой дороги? Эта извилистая тропка начинается с обретения контроля над содержанием нашего сознания. Важнейшее условие оптимального переживания – способность постоянно, в каждый момент времени контролировать происходящее в сознании.

Достигнув контроля над своей психической энергией, расходуя её на выполнение осознанно выбранных целей, человек становится более сложной, более многогранной личностью. Совершенствуя свои навыки, бросая вызов всё более сложным задачам, он непрерывно развивается.Поток, самосовершенствование

От того, как мы используем внимание, зависит наш образ жизни и её содержание.

Внимание формирует личность, а личность направляет внимание.

Всякий раз, когда входящая информация нарушает упорядоченность нашего сознания, подвергая опасности структуру существующих целей и приоритетов, мы оказываемся в состоянии внутреннего беспорядка, или психической энтропии.

Это воодушевляет – достигать всё новых вершин в самодисциплине. Ты заставляешь своё тело, свой ум работать, всё болит, а потом оглядываешься назад и приходишь в восторг от себя, от того, что ты сделал.

После переживания состояния потока личностная организация становится сложнее. Именно в возрастании сложности и заключается личностный рост.

Мы развиваемся и перерастаем себя именно тогда, когда действуем свободно, ради самой деятельности (аутотелически), а не руководствуясь внешними побуждениями.

Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою психическую энергию, всё, что мы будем делать, принесёт нам радость. Именно так происходит личностный рост.поток, самосовершенствование

Оптимальному переживанию характерны:

  • Соответствие наших умений сложности поставленной задачи
  • Ясная цель
  • Чёткие «правила  игры»
  • Обратная связь, позволяющая судить об успешности наших действий

В одиночестве, без необходимости концентрировать внимание, сознание начинает погружаться в хаос. Предоставленное самому себе, оно, как правило, переключает внимание случайным образом, задерживаясь на неприятных или тревожных мыслях.

Ежевечернее чтение стихов столь же полезно для ума, как гимнастика для тела.

В любом направлении образования важно с самого начала лично управлять процессом познания.

Растворись в любимом деле – и твоя личность будет становиться всё сильнее.

Что касается чрезмерной загруженности и стрессов, то это – одна из наиболее субъективных проблем, и потому она должна поддаваться сознательной коррекции.

Робин Шарма, самосовершенствованиеДелай хорошо, или не делай вообще.

Время, как правило, пропадает впустую, теряется, тратится на пустяки в форме минут, а не часов.

Для трансформации случайных событий в поток, необходимо развивать свои способности, превосходить себя.

Если просто переключаться с одного вида потоковой деятельности на другой безо всякой связи между ними и без глобальных перспектив, то, оглянувшись назад на прожитую жизнь, Вы не обнаружите в ней смысла.

Поставить себе единую цель ещё не достаточно. Нужно постоянно двигаться вперёд и повышать уровень сложности решаемых задач.

Усилия, затраченные на достижение цели, а не растраченные впустую, значат больше, чем достигнутый результат.

Что может быть печальнее зрелища человека, который в точности знает, чего он хочет, однако не имеет достаточно энергии, чтобы этого добиться.

 «Пожелав и не сделав, разводишь чуму»

 Уильям Блейк

Следует найти единую цель, некий всеобъемлющий замысел, подобно магниту притягивающий психическую энергию и подчиняющий себе цели менее значительные. Этот ориентир должен создавать основу повседневных действий и подчинять, определять, какие задачи необходимо решать, чтобы превратить жизнь в потоковую деятельность. Без этого даже самому упорядоченному сознанию будет недоставать осмысленности.цель, самосовершенствование

При условии правильно выбранных целей и достаточной решимости не сдаваться перед лицом трудностей мы будем настолько сосредоточены на своих действиях и событиях вокруг нас, что у нас не останется времени быть несчастными.

В книге прописаны восемь основных компонентов переживания радости, рассмотрены конкретные шаги для достижения поставленных целей и ещё много-много вкусностей.

Никаким summary, никаким конспектом или рецензией нельзя заменить радость общения с первоисточником.

«Поток» Чиксентмихайи

– книга, которая стОит того, чтобы её прочитать.

Интересно прочитать:

✔ 5 Шагов пробудить в себе мотивацию

i-мАркер: Фирмы, несущие Любовь. Рэй Сисодиа, Дэвид Вольф, Джаг Шет

✔ i-мАркер блога Робина Шармы

 

 

Google

i-мАркер: Консалтинг менеджмента или Как улучшить свой бизнес. Под ред. Калверта Маркхэма (часть 2)

16.11.2013 at 21:57

Management Consultant

Management Consultant

Первая часть здесь…
Те, кто отказывается планировать, обрекают себя на неудачу.

Не имея перед глазами ясной перспективы, можно легко сбиться с дороги, уйти в сторону и скатиться на путь достижения мелких, краткосрочных целей.

Система кругового подхода, выдвинутая Демингом, отличается от авторитарной вовлеченностью сотрудников в решение о необходимости проведения изменений, что вполне справедливо, и за счёт чего они с самого начала получают всеобщую поддержку. Данный подход чаще всего основывается на официальном принятии предложений от простых сотрудников, которые гораздо лучше топ-менеджеров знают работу организации и могут сказать, что конкретно нужно менять и как. Практика показала, что именно простые сотрудники, понимая сущность проблем, могут подсказать их оригинальные решения, правда, для этого им нужно дать возможность выразить своё мнение.

Десятки исследований показали, что наиболее предпочтительными и успешными методами расширения консалтинговых услуг являются положительная информация о себе, поиск совета и помощи(?), а также постоянная работа с существующими клиентами. Степень владения этими методами есть отражение нашей способности положительно взаимодействовать с организациями-клиентами, нашего умения устанавливать хорошие отношения с их коллективами. Понимание культуры компании, поведения её сотрудников, их личностных качеств, плюс результативные методики оказания влияния – вот то, что гарантирует консультанту по менеджменту стабильный успех.

management

Важнейшие навыки и качества менеджера

Практика показывает, что очень полезно планировать выполнение задач за две недели.

Все задачи следует выстраивать с помощью диаграммы Гантта как составляющие общего проекта. Хорошо бы организовать официальную приёмку рабочих составляющих проекта, поскольку одна только необходимость поставить свою подпись под документом делает людей более ответственными и заставляет их внимательнее изучать результаты работ.

«Консалтинг менеджмента, или Как улучшить свой бизнес» под ред. Калверта Маркхэма

— это книга, которая, с моей точки зрения, не стоит даже тех денег, что ушли на клей, которым она скреплена. Пустышка, завёрнутая в красивый маркетинговый словоблуд. Всё, что я написал в своих 2 постах относительно содержащихся «знаний» и «идей» — это реально всё, что есть хоть чуток толкового в этом очередном позорном опусе именитых(?) консультантов.
Ах, как бы хотелось, чтобы подобной чуши не появлялось бы хотя бы на русском и украинском языках. Уж пусть нэйтивспикеры сами давятся этим соевым бумагомарательством.

Очень хочется верить в то, что мои два поста уберегут кого-то от покупки этой книги. И главное — от надежд, что в ней можно почерпнуть нечто полезное.

Google

i-мАркер: Консалтинг менеджмента или Как улучшить свой бизнес. Под ред. Калверта Маркхэма (часть 1)

13.11.2013 at 16:06

Чего-то потянуло глянуть на старый винт. И среди вала мусорных мегабайтов надыбал старющую свою запись. Да, многое в ней очевидно и уж как-то совсем не интересно.
Но вдруг что-то кому-то будет полезным, да остановит на секунду, да позволит взглянуть на свой день под неожиданным новым углом. Пути наших ассоциаций и инсайтов неисповедимы.
В описании книги утверждается, что она написана ведущими экспертами в сфере менеджмента и (уау!) даёт полную информацию о правильном ведении бизнеса.
Не помню свои эмоции в те времена, когда читал, но сейчас, пересматривая записи, то улыбаюсь, то злюсь на столь очевидную маркетинговую неправду. И всё же, по чуть выше написанной причине, публикую эти выдержки из книги

«Консалтинг менеджмента, или Как улучшить свой бизнес» под ред. Калверта Маркхэма

Вторая часть здесь..

i-мАркер:
Хорошие консультанты обладают ценными качествами:

— они видят, что нужно делать
— они знают, как это делать
— они это делают

Официальное ведение документации по всем видам деятельности – ключевой элемент, подтверждающий получение требуемых знаний и возможного их использования.
Система «продажи-маркетинг» должна давать клиентам – и нынешним, и потенциальным – ясное представление о бизнесе компании.

Вопросы для диагностики компании (макродиагноз):

  •  Каково предназначение моего бизнеса? Каких клиентов мы обслуживаем, как и почему?
  •  Что отличает мою компанию от других?
  •  Каким образом мы опережаем конкурентов?
  •  Насколько правильно я рекламирую бизнес среди покупателей?
  •  Убеждают ли потребителей мои аргументы покупать товар/услугу за эту цену и на таких условиях?
  •  Какой вид послепродажной услуги я предлагаю своим покупателям?
  •  Конкурентоспособны ли мои цены?
  •  Какие меры мне нужно предпринять, чтобы увеличить прибыль и уменьшить издержки?
  •  Каким является качество моих товаров – очень хорошим или превосходным?
  •  Насколько легкодоступны мои товары/услуги потребителям?
  •  Вижу ли я всё, что ежедневно происходит в моём бизнесе?
  •  Использую ли я современные технологии?
  •  Являются ли мои IT эффективными и надёжными?
  •  Много ли у меня долгов по сравнению с конкурентами?
  •  Хватит ли у меня оборотных средств для расширения бизнеса при сохранении его прибыльности?
  •  Как воспринимают перемены мои управленцы – охотно или нет?
  •  Соответствует ли поведение моих сотрудников, в том числе и управленцев, потребностям моего бизнеса?

Успех более вероятен, если в работе организации присутствуют и максимально работают факторы:

  •  правильный выбор продукции
  •  правильный выбор целевой аудитории (своего рынка)
  •  правильный выбор каналов продвижения
  •  правильный выбор соотношения цены и предложения, что может быть достигнуто только благодаря соответствующим исследованиям
  •  правильно рассчитано время

Необходимо постоянно переориентировать и заново оценивать продукцию и услуги вашей компании, а также тот сегмент рынка, в котором вы работаете.
Небольшим компаниям лучше не гнаться за множеством брендов. Для них удобнее и эффективнее использовать один бренд, скорее всего, совпадающий с названием самой компании, и стараться за счёт его эксплуатации увеличить свою популярность среди потребителей, а также количество продаваемых изделий.

Смотрим на список наших клиентов (кто покупает больше всех, с учётом численности работников) Задаём себе вопросы:
— почему именно эти клиенты покупают у вас больше других?
— почему клиенты, которые покупают у вас больше других, предпочитают иметь дело именно с вами, а не с другими компаниями?
Если ответ найден, думайте, что сделать, чтобы и другие обращались не к вашим конкурентам, а именно к вам. С этого начинается выработка маркетинговой стратегии.

Составляете личный маркетинговый план, основываясь на своих сильных сторонах (известных или предполагаемых), найдя более широкие возможности для себя и видя уязвимость конкурента в пределах вашего жизненного пространства. Кроме того. Вам следует свести к минимуму свои слабые стороны. Исследования рынка показывают только одно: что потребителям нравится, или что им может понравиться.
В процессе принятия решения о покупке есть четыре стадии: внимание, интерес, желание, действие (более известно как AIDA – Attention, Interest, Desire, Action).
Процесс покупки обычно имеет три посылки:
1. «Почему мне это нужно?»
2. «Какое решение я приму?»
3. «Где и когда мне покупать?»
Соответственно, процесс продажи должен помочь ответить на эти вопросы. Отвечая на них, выстраивайте доверие, выказывайте компетентность, покажите, что покупка принесёт положительные эмоции. Процесс же продажи на самом примитивном уровне таков:
1. Понимание потребностей и желаний.
2. Предоставление выбора и решения.
3. Определение нужд и призыв принять решение.

Отличный диагностический инструмент – мониторинг коэффициента активности. Он покажет наличие потенциальных проблем задолго до того, как столкнётесь с отсутствием результатов. Стандарты его, основанные на определённых действиях, способны высветить недостатки даже в специфических видах деятельности – таких, как написание писем, назначение встреч по телефону, определение потребностей клиента, презентация и письменное оформление деловых предложений. При более длительных временных периодах продаж коэффициенты активности являются мощным инструментом менеджмента.
Самый простой(?!) и самый рентабельный метод завоевания рынка без финансовых вложений – наведение справок и получение рекомендаций. Брать их можно не только у довольных вашей работой покупателей, но даже и у потенциальных покупателей в начале переговоров, если, конечно, вы уже установили с ними доверительные отношения. Прямо спросите клиента, что он о вас думает, и если ответ будет положительным, попросите его рассказать вам о ком-то, кто мог бы нуждаться в вашем товаре/услуге и почему. Попросите дать рекомендации, поблагодарите и не забудьте потом сообщить о ходе переговоров. (это подчеркнёт степень доверия и подтолкнёт к дальнейшему более плотному вашему сотрудничеству). Если вам отказали в удовлетворении вашей просьбы, это плохой признак.
Обрести нового потребителя в четыре раза труднее, чем удержать существующего. Эту аксиому очень часто не признают компании, чья культура строится на расширении продаж – этакие компании-охотники, охваченные неуместным азартом. Они, стараясь подхлестнуть свой бизнес, сильно проигрывают «компаниям-фермерам», бережно «взращивающим» имеющегося потребителя и тем самым обогащающим свои «закрома».

 Деминг, 14 шагов по улучшению качества через всеобщее управление качеством:

  1.  Создание постоянной цели.
  2.  Принятие новой философии.
  3.  Уменьшение зависимости от проверок.
  4.  Прекращение ведения такой формы бизнеса, при которой основу прибыли составляет цена.
  5.  Постоянное совершенствование системы производства и предоставления услуг.
  6.  Создание института повышения квалификации.
  7.  Создание института лидерства.
  8.  Избавление от страза наказания за ошибку.
  9.  Разрушение барьеров между отделами.
  10.  Отказ от лозунгов и увещеваний.
  11.  Отказ от квот или стандартов работы.
  12.  Воспитания у людей гордости за свою работу.
  13.  Создание института обучения и самосовершенствования.
  14.  Выполнение сотрудниками всех этих пунктов.

Любое консультационное исследование должно начинаться с оценки текущей ситуации. Основу такого исследования составляет общее определение направления и конкретных целей, которых желает достичь организация. Аудит следует начинать с самого верха, вместе с правлением или директоратом организации.

Консультант должен выяснить:

  •  Какую информацию руководство получает и отправляет?
  •  Где она хранится?
  •  В каком виде предоставляется?
  •  Когда информацию получают и отправляют?
  •  Кто её составляет?
  •  Каковы её стоимость и ценность?

Вопросы, которые должен задавать себе руководитель:

  •  Каковы долгосрочные цели организации и как новая культура бизнеса повлияет на их достижение?
  •  В какой степени нынешняя культура ограничивает сегодняшние амбиции и как их могут ограничивать будущие изменения?
  •  Каким образом разработать параллельные стратегические бизнес-планы и планы формирования будущей культуры, чтобы они подкрепляли друг друга?
  •  Как объединить стратегии и культуру, системы и политику, добиться эффективного выполнения поставленных долгосрочных задач?
  •  Как преодолеть всевозможные противоречия среди сотрудников организации, будь то несовпадения принципов, мнений, стиля или предпочтений?
  •  Какой стиль поведения – индивидуальный или групповой – будет характеризовать новую культуру?

Три категории целей.
1) выполнение работы: почему нужно делать данную работу, а также, каковы основные требования, которых должен придерживаться сотрудник для обеспечения выполнения целей, поставленных перед его рабочей группой;
2) улучшение качества работы: цели, достижение которых ведёт к совершенствованию работы: предоставление отчётов раньше обычного, поиск других, более эффективных методов выполнения стандартных процессов;
3) совершенствование профессионального мастерства персонала: всё то, что должен сделать сотрудник для улучшения своей работы, — а это могут быть курсы, коучинг,…
Постановка большого числа целей несёт путаницу, в которой потеряются основные приоритеты. В каждой из категорий намечаются максимум 2-3 главных пункта (с дедлайнами).

Группам, работающим в организациях, следует постоянно обсуждать следующие вопросы:

  •  Что мы должны делать в данный момент?
  •  Какие виды работ нам нужно выполнять для успеха своего бизнеса?
  •  Как нам организовать самих себя?
  •  Кто у нас несёт ответственность?
  •  Как нам рассматривать прогресс и измерять успех?
  •  Как мы улаживаем проблемы?
  •  Как мы работаем с другими группами?

Здесь главная роль принадлежит руководителю, который должен поощрять команду к обсуждениям, стимулировать открытые дискуссии, в ходе которых раскрывались бы не только положительные стороны работы, но и отрицательные. Работа в команде совсем не требует от человека быть мягким, угодливым. Она предполагает откровенный обмен мнениями, чтобы действовать успешно и постоянно повышать результаты.

Google

i-мАркер: Философия (под редакцией В.Д. Губина и Т.Ю. Сидориной, 2005 г.)

28.08.2013 at 20:49

философия, i-мАркер

i-мАркер. Верещак Александр

Всё нужно пытаться понять из себя, «вспомнить» самому

   Для изучения философии необходим определённый труд ума и души, поскольку она не просто содержит набор знаний, а направлена на то, чтобы помочь человеку самому думать и самому решать главные вопросы своей жизни.

Философия – это попытка разбудить человека, разбудить в прямом смысле этого слова, ибо большинство людей спит, погружённое в свои мелочные дела и заботы, и не подозревает о существовании другой, истинной жизни, другого режима бытия, когда человек действительно живёт, а не прозябает в скуке повседневного унылого существования.

Философия – это учение о спасении: как жить человеку, чтобы остаться человеком, как сохранить своё человеческое достоинство перед постоянными социальными бурями и катаклизмами, перед лицом неизбежности смерти.

Основной вопрос философии звучит так: почему есть нечто, а не ничто?

Философия – греческое слово, в переводе означает «любовь к мудрости».

Сократ говорил, что высшая человеческая мудрость – знать, что ты ничего не знаешь.

Известна фраза Диогена, провозглашавшего, что людей много, а человека среди них найти очень трудно.

Философия веками бьётся над одними и теми же вопросами: Что я могу знать о мире? Как я должен жить? На что могу надеяться? Что такое человек?…

Философия передаёт не знания, поскольку не является совокупностью знаний, подобно науке. Она передаёт или пытается передать, «навеять» понимание.

Человек не может сказать, что что-то знает, если знает только умом. Он должен почувствовать это всем своим существом и тогда поймёт. Только понимание изменяет человека. Но прийти к новому пониманию очень сложно, гораздо проще получить знание о чём-либо, что-либо прочитать или выучить. Никакой возможности научить чему-нибудь действительно серьёзному и глубокому другого человека нельзя, он должен сам понять, ибо научение – это не перекладывание знаний из одной головы в другую. Понимание – это субъективная сторона содержания знания.

Истина всегда живая, она всегда принадлежит конкретному человеку, который к ней пробился, который понял не так, как понимали другие, понял по-своему. Духовный прогресс – это всегда движение от одного понимания к другому.

Всё время пытаться всё понять самому, самому во всём дойти до самой сути, ничему слепо не доверяя и всё подвергая сомнению – значит жить философствуя, жить той истиной жизнью, в которой нет места автоматизму, скуке и прозябанию.

«Понимать самому» означает самому выбирать свой жизненный путь. Если человек этого не делает, он живёт чужой жизнью, повторяет чужие слова, чужие мысли, чужие поступки, и нет никакой необходимости в его собственном существовании. Он мог бы и не рождаться вовсе, потому что от его жизни мир ни не йоту не изменился.

Философские труды пишутся словами, а не идеями. Ничего не существует до выражения.

Часть I. Исторические типы философии.

Философия Востока.

Философия – свободный поиск, предпринимаемый человеческим разумом в отрешении от любых предустановленных (унаследованных) рамок, «рассуждения наиболее общего порядка о фундаментальных проблемах человека и его существовании в мире в рамках неких границ, предустановленных унаследованной традицией»

Для европейской культуры – от классической Греции до наших дней – свойственно острое ощущение времени и пространства (хронотопа) и не менее острое ощущение конкретной человеческой личности,

философия, i-мАркер

Философское определение хронотопа

существующей в определённом «хронотопе». Поэтому философия в европейском представлении обычно разворачивается как  история философии, т.е. как последовательность (ряд) интеллектуальных усилий(достижений), соотносимых с определёнными личностями, локализованными (как правило) в пространственно-временных координатах.

Для индийской культурной традиции характерно отсутствие привязки и ко времени, и к месту (показательный пример – не определено время жизни Будды. Несравнимый, но также подтверждающий пример – жизнь Панини, см. врезку).

философия, i-мАркер

Панини. Философия.                                       (Кликните для увеличения изображения)

Автор утверждает, что

при чтении работ по истории индийской философии всегда следует иметь в виду, что имена авторов – это во многом лишь условные знаки для обозначения некоего круга (не всегда достаточно определённого) текстов и/или идей, которые (и имена, и тексты, и идеи) к тому же большей частью лишь весьма гадательно можно приурочить к тому или иному времени (и/или к тому или иному «месту» в пределах индийского культурного мира).

 Индия.

Согласно выписанной идеальной схеме, индусское общество состоит из четырёх «варн»:

  1. брахманов (жрецов и учёных хранителей предания)
  2. кшатриев (воинов)
  3. вайшьев (торговцев и ремесленников)
  4. шудр (функция которых – обслуживание трёх высших варн)

Веды, шрути («веда» — «знание»; «шрути» — «услышанное»)– древнейший памятник индийской словесности, которые были упорядочены мудрецом Вьясой.

философия, i-мАркер

Вьяса

Веды были некогда услышаны древними мудрецами и с тех пор передаются из поколения в поколение из уст в уста. В этом – одно из характерных отличий индуизма от авраамических религий (иудаизма, христианства и ислама), каждая из которых имеет священное писание.

Внутри каждой из четырёх Вед (Ригведа – «Веда гимнов», Самаведа — «Веда обрядовых песнопений», Яджурведа — «Веда жертвенных изречений» и Атхарведа — «Веда заклинаний») выделяются четыре пласта:

1)      Самхиты («собрания»)- главная и самая древняя часть каждой Веды

2)      Брахманы («толкования») – разъяснения к текстам самхит применительно к их использованию в обрядах и ритуалах

3)      Араньяки («лесные книги») – своего рода руководства для отшельников, ушедших жить в лес

4)      Упанишады (“upa-ni-Sad” ~ “сидеть рядом с кем-либо”, «доверительное наставление», «сокровенные наставления», «сокровенное учение») – самый поздний пласт ведической литературы (более  200 упанишад). Около 13 древнейших (середина первого тысячелетия до н.э.) упанишад считаются безусловно авторитетными, почитаются как составные части Вед (шрути).

Пара слов: Брахман и Атман – вместе выражают одну из сквозных, основных идей упанишад. Позволю себе значительно упростить пояснение значений этих слов. Атман – это «себя», «самого» (в английском – self), то, что составляет «я» человека, самость(?). Брахман – «основа, исток и суть всего сущего». В упанишадах неоднократно провозглашается тождество Атмана и Брахмана. А также прописаны

— идея перерождения души (Атмана) и её странствия из рождения в рождение (сансара – круговорот рождений и смертей);

— идея кармы («карма» с санскрита – «дело, деяние»), т.е. обусловленности каждого последующего рождения теми делами, которые совершает индивид;

— идея (идеал) мокши, т.е. освобождение от круговорота рождений и смертей как высшей цели человека.

В упанишадах же была намечена и фундаментальная для индуизма идея четырёх стадий человеческой жизни, согласно которой человек должен в своей жизни последовательно пройти 4 стадии:

1)      ученичества

2)      семейной жизни домохозяина

3)      отшельничества в лесу

4)      полного отрешения от мира, за которой, в идеале, последует мокша (т.е. выход из сансары).

Особо хочу выписать то, что написано про Будду (Сиддхарта Гаутаму), пробуждённого. Будда отверг традиционный авторитет Вед, деление людей на варны. Записей ни Будда, ни его ученики не вели. Едва ли не центральное место в проповеди Будды занимают так называемые четыре благородные истины:

  • страдание
  • причина страдания
  • избавление от страдания
  • путь к избавлению от страдания.

Пояснить это можно следующим образом:

всякое существо сопряжено со страданием (есть страдание); причина страдания-существования – «жажда», влекущая (нас, всех) к нему; искоренив жажду, искореним и страдание-существование; путь к этому искоренению – в особой (правильной!) «стратегии поведения».

Будда не принимал никакого единого Абсолюта (например, Брахмана упанишад). Напротив, представлял всё абсолютно неединым, дробным и непрестанно изменяющимся.

К исходу первого тысячелетия н.э. буддизм был поглощён (в Индии) индуизмом.

Мир индуизма (почти) во всем его многообразии отражён в «Махабхарате». Наибольшее распространение получила шестая «книга» — религиозно-философская поэма «Бхагавадгита» (дословно – «Господом возглашённая/пропетая упанишада» или, проще, «Песнь Господа»).

Интересно, что Ганди с «Бхагавадгитой» познакомили европейские теософы. И, по утверждению самого Ганди, именно в ней он «вычитывал» свою философию ненасилия, которая привела к провозглашению в 1947 году независимой Индии (с 1950 – Республика Индия).

Принимая идеал мокши (освобождение от круговорота рождений и смертей), «Бхагавадгита» называет 3 пути к этой заветной цели:

  1. «путь деяний» (карма-йога или карма-марга)
  2. «путь знания» (джняна-йога или джняна-марга)
  3. «путь самозабвенной преданности-любви» (бхакти-йога или бхакти-марга)

В книгах по индийской философии обычно повествуют о шести даршанах (darsana, санскрит, — существительное от слова drs (видеть) и может быть буквально переведено как видение). В современных источниках обычно повествуется о шести попарно сгруппированных: санкхья и йога, ньяя и вайшешика, миманса и веданта. Эти названия обозначают различные интеллектуальные (духовные) традиции. Общим были:

  • авторитет Вед
  • мокша

Отмечу последнюю из упомянутых даршан – веданту. Она впитала в себя интересы и достижения всех других даршан и стала интегрирующей их.

Даршаны строились по сходным принципам. «Первоисточником» выступал текст под названием «сутры» (вольная трактовка – нить, на которую нанизывают мысль, или которая ведёт за собой мысль). Сутры состояли из очень кратких, далеко не всегда понятных формулировок. Тем более высокую ценность несут комментарии сутр. Они  — кладезь для размышлений…

 

Написанные выше несколько слов – лишь атом от всей той вселенской мудрости, которую привнесла Индия в копилку человечества. Буду рад, если эти мои скудные строки отзовутся в сердце читателя и его любознательность потянется к первоисточникам и к их осмыслению.

i-мАркер блога Робина Шармы

10.08.2013 at 22:35

i-мАркер Верещак Александр

Родился? Ну так живи!

   Каждый пользователь интернет поймёт меня: иногда(?), выходя в сеть, оказываешься ну уж соооовсем не на тех сайтах, которые планировал посетить.

   Так случилось сегодня,  что занёс я себя на блог Робина Шармы.

Поскольку времени в дороге много, я решил сделать ещё один i-мАркер (вместо «подчеркнуть маркером» пишу заметку в блог)
Из первого поста, «Как стать известным»

1. Наиболее эффективный путь самообучения – обучение других
2. Стань маньяком: сфокусируйся на том, чтобы знать всё что только возможно, по одному или двум [выбранным тобою ранее] вопросам
3. Секрет мастерства – в концентрации внимания.
Если ты хочешь развить в себе какое-то качество, выполняй необходимые действия в течение 66 дней
[много раз встречал в литературе цифирь 21. А тут на тебе – 66. Но, думаю, суть не в цифре. И 21, и 66 – это лишь костыли. Главное: взялся за гуж – полезай в возок]
4. Очисти свою башку. Многомыслие, многоплановие, многомечтие ведут к хаосу в результатах. А точнее – к отсутствию достойных результатов во всех и каждом из направлений. Усиленно работай над сокращением количества своих целей, приоритетов, зон развития.  И тогда твой ум станет действительно нацеленным на значимую для тебя задачу — ту, в которой ты хочешь стать Мастером.

Проявлять стойкость = быть исключительно упорным и преданным своим целям перед лицом сложностей и препятствий.

«Фокус + Время = Гений». В то время, как основная часть людей пытаются сделать сто дел, целеустремлённые личности фокусируются на том, чтобы делать только лишь несколько, но делать исключительно [классно].

i-marker (2)

Девять основ

Из второго поста, «9 правильных действий, которые ты можешь совершить сегодня, чтобы начать изменять правила игры и достичь исключительных результатов»

1. Помни, что для того, чтобы быть Лидером, тебе не нужна должность или титул

Лидерство – это не про «быть начальником». Это – про выбор, который ты можешь сделать, про то, чтобы выполнить свою работу наилучшим образом. Каждый день. Каждый день. Вне зависимости от того, на какой ступеньке в иерархии организации ты стоишь.

2. Рывок от «жертвы» к лидерству

Ни одна замечательная карьера, бизнес или жизнь не была выстроена на извинениях. Слишком много людей играют роль жертвы. Они хнычут, что причина более чем посредственных результатов  их работы — шеф, экономика, конкуренты, погода – всё что угодно!

Лидеры Не По Должности – иные. Они осознают, что обладают мощью. Эта их мощь отнюдь не всегда следствие того, что на их кабинетах написано «СЕО» или «вице-президент». Но у них есть могущество. Это могущество видеть возможности среди кризисов. Это могущество управлять эффективными изменениями. Это могущество вдохновлять каждого члена команды. И это могущество идти по пути к себе – к себе такому, каким так сильно хочется быть.

3. Инновации или загнивание

Быть Лидером Не По Должности — значит улучшать всё, с чем соприкасаешься. Посредственность – результат нежелания людей изменять и улучшать всё то, что они делают. Лучших из лидеров гложет голод улучшений. Это настолько глубоко в них сидит, что они даже и не представляют, что может быть как-то иначе. И это – именно та грань, за которой великие лидеры становятся Великими.

4. Стань создателем ценности. Не прожигай время

Успех приходит через ценность, которую ты добавляешь, а не «занят-ость», которую ты демонстрируешь. Какой толк в том, чтобы быть действительно очень занятым, совершая бессмысленную работу? Лидерство – это про фокусировку. Фокусируйся на меньшем количестве, но более толковых действий, привносящих действительную ценность людям в твоей команде, клиентам,  миру, в конце концов.

5. Люди – главное

«Бизнес бизнеса – люди!» Помни: люди сотрудничают с теми людьми, которые им нравятся, которым они доверяют, которых они уважают. Выстраивай свою команду. Встречайся со своими клиентами. Относись к другим людям с уважением. И помни, что главное – это люди.

6. Помни, что тяжёлые времена создают сильных лидеров

Взгляни на любого из великих лидеров. Все они проявились в сложные времена, а не в периоды покоя и благоденствия. Лидировать – это значит быть ищущим возможности в пучине преград и проблем.

7. Преодолевай свои пределы

Чем больше ты работаешь на пределе своих возможностей, тем всё шире становятся твои пределы. Чем дальше ты выходишь за свою зону комфорта, тем большей эта зона становится. Каждый день на работе выполняй то, что должен делать, но что делать особенно не хочется, что пугает. Это – путь твоего роста.  Не существует безопасной зоны «Тихая заводь, где я всё знаю». Это утопия, в которой утонули массы людей.

8. Сначала начни управлять собой

Распознай свои ценности. Ощути, продумай, проживи подход: чему ты готов посвятить свою жизнь. Стань сильным физически, ментально и эмоционально.

9. Оставь за собой наследство.

Успех – дело хорошее.  Но даже самая продолжительная жизнь коротка. И всё, что имеет значение – это то, что ты сделал для других людей, помогая им. Фокусируйся на привнесении ценности.

Из всяких-разных других постов

  • Знай свои 5 Основ: пять вещей, которые должны произойти к концу этого года, чтобы ты почувствовал, что этот год был лучшим в твоей жизни
  • Меньше трать, больше сберегай
  • В любой компании будь самым оптимистичным человеком
  • Чем делать многие дела на серенько-средненьком уровне, сфокусируйся на одном-двух, но выполняй их на уровне Мастера
  • Выполняй каждое своё дело на высшем уровне – вне зависимости от того, видит ли кто-то, или нет. Это один из источников ощущения счастья в жизни.
  • Under promise and then over deliver (обещай меньше, выполняй больше)
  • Одна из главных задач в твоей работе – «Развивать людей»
  • Меньше ешь 🙂
  • Требуй от себя большего
  • Будь одержим самообучением и самосовершенствованием
  • Помни о том, что успех опасен, поскольку он может убить стремление к росту. Будь успешным, но оставайся голодным
  • Не жалуйся, не сплетничай, не осуждай

i-мАркер книги «Сила воли» Келли Макгонигал

31.07.2013 at 14:48

сила воли

Сила воли

Книга — в список «необходимо проштудировать и пропустить через себя». Есть опасность, что захочется «проглотить» её за вечер! Необходимо побороть этот порыв. Книга более чем достойна того, чтобы прогнать себя через содержащиеся в ней многочисленные практики/упражнения, ну и, конечно же, практиковать, практиковать, практиковать…
Выводы.
Самоконтроль — это вопрос понимания граней своей личности, а не коренной перестройки характера.
Самосознание — то самое «я», на которое всегда можно положиться, которое поможет делать то, что трудно и особенно важно.
1. Если у тебя есть несколько целей, делай шаг по направлению к каждой из них, независимо от твоих успехов в других направлениях (не «балуй» себя наградой за шаг в направлении цели А поблажкой в направлении к цели Б): «Я сделал это, потому что хотел»(конструктив) vs. «Я справился, класс, теперь могу делать, что хочу!» (деструктив)
2. Внесение в свой день даже какой-то мелочи (каждый день отжаться от пола 50 раз) «прокачивает» силу воли для всех направлений жизни.
3. Найди своё жизненное правило, способное утихомирить внутренний голос, который отговаривает от важных жизненных целей.
4. Чтобы укрепить самоконтроль, забудь о добродетели, сосредоточься на своих целях и ценностях.
5. Прощай себя, когда ошибаешься.
6. Избегай ошибки: обещание перемен, которое подбадривает, но не побуждает к действиям.
7. Чтобы не откладывать дело на потом, действуй с формулировкой: «10 минут работаю над задачей, а потом могу бросить».
8. Прорисуй себе своё будущее: если хочется отложить старт проекта, представь себя в супермаркете с мизерной суммой в кармане.
9. Перестань командовать переживаниями —> обретёшь контроль над поступками.
10. Изучай способность разума наблюдать за собой с любопытством, но без осуждения.
11. «Великая тайна закалки самоконтроля» — сила внимания, осознанность при совершении выбора, а не действия на автопилоте.

«Отмеченое маркером»
— Люди, которые лучше управляют своим вниманием, чувствами и действиями, более успешны

— Префронтальная кора мозга: «Я не буду», «Я буду», «Я хочу». Соответственно, надо «прокачивать» каждую из них

— Эффект Даннинга-Крюгера: люди переоценивают свои способности(чувство юмора, грамотность, рассудительность,…)

— Попросите Ваш мозг сосредотачиваться, и он (со временем) станет гораздо более внимательным

— У взрослых, которые по 25 минут в день играют в игры на запоминание, увеличивается объём связей между зонами мозга, ответственными за внимание и память

— Одно из следствий тренировки мозга — улучшение И самоконтроля

— Медитация даёт: самоконтроль, внимательность, собранность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и укрепленное самосознание. Медитация ведёт к увеличению серого вещества в префронтальной коре и в зонах мозга, отвечающих за самосознание [странно, разве за самосознание не префронтальная кора «отвечает»?], увеличивает вариабельность сердечного ритма(см. ниже)
Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре примерно так же, как подъём груза увеличивает приток крови к мышцам. Суть медитации — не в том, чтобы избавиться от всех мыслей. Она учит, как не теряться в них и не забывать, в чём состоит (текущая) ваша цель. Не беспокойтесь, если отвлекаетесь во время медитации. Просто возвращайтесь в неё 🙂

МЕДИТАЦИЯ(стр. 36-37)

Сосредоточенность на дыхании — простая, мощная медитативная техника(тренирует мозг, увеличивает силу воли)
Сидите тихо и не ёрзайте. Неподвижность. Учимся не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает нам мозг или тело.
Сосредоточьтесь на дыхании. Сидим с закрытыми глазами или уставившись в одну точку. Говорим про себя «вдох» и «выдох». При «улёте» внимания — возвращаемся.
Отмечайте свои ощущения и посторонние мысли. После первых 2-3 минут прекращаем проговаривать «вдох», «выдох». Сосредотачиваемся на дыхании. Чувствуем проникновение потока воздуха.

(минимум 5 минут в день, номинально — 15)
Параллельный эффект от медитаций: в обычной жизни приучаешься замечать, когда отклоняешься от цели, и возвращаться к ней.

[NOTA BENE 1: подумать над включением пятиминутных медитаций в мои тренинги]

* Упражнение: Додышите до самоконтроля (стр. 52)

Уменьшайте количество вдохов-выдохов до 4-6 в минуту. Делать по 20 минут/день.

* Банальное «упражнение»: Делайте зарядку 🙂

Чтобы победило высшее «я», нужно укреплять системы самосознания и самоконтроля. Когда мы этого добъёмся, мы найдём в себе силу воли и силу «я хочу» делать то, что труднее.

— люди с большей вариабельностью сердечного ритма реже отвлекаются, поддаются соблазнам и лучше справляются со стрессовыми ситуациями. Вариабельность сердечного ритма, таким образом, — физиологический показатель способности к самоконтролю.

«Вариабельность сердечного ритма» — это такое свойство биологических процессов, которое связано с необходимостью приспособления организма к изменяющимся условиям окружающей среды. Другими словами вариабельность – это изменчивость различных параметров, в том числе и ритма сердца, в ответ на воздействие каких-либо факторов. Следовательно, вариабельность сердечного ритма отражает работу сердечно-сосудистой системы и работу механизмов регуляции целостного организма. Учеными была обнаружена взаимосвязь между вегетативной нервной системой и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний, включая внезапную смерть. — из инета.

Стресс — враг силы воли. Он провоцирует нас на то, чтобы мы сосредотачивались на сиюминутных, краткосрочных целях и результатах, но самоконтроль требует перспективы.
Научиться лучше управляться со стрессом — одна из наиболее важных задач для укрепления силы воли.
Надосып (недостаточное количество сна) — источник стрессов, низкой вариабельности сердечного ритма, -> препятствие для силы воли (необходимо спать минимум 6 часов/сутки).

Чтобы победить, нам нужно найти то состояние души и тела, которое направляет энергию на самоконтроль, а не на самозащиту.
Самоконтроль наиболее высок с утра. В течение дня он постепенно снижается.

Сила воли — ограниченный ресурс. Она «устаёт» при частом использовании. [опс…] Поэтому лучше не подвергайте себя нескольким испытаниям сразу:

нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется

Про питание. Несмотря на то, что «топливом» для мозга является сахар в крови, лучше идти не путём безмерного потребления сладостей, а
— съедать здоровый плотный завтрак
— перекусывать орешками, а не плюшками
— уважать постный белок, бобы, зерновые, хлопья, богатые клетчаткой, овощи и фрукты.
[NOTA BENE 2: В книге очень много места уделено питанию. Полезно #Мудроедам? Лилии Горелой? Павлу Богаччи? В частности — стр. 107-117]

* Интересные упражнения. Прокачиваем мышцу «Сила воли»:
— укрепление силы «Я не буду». Делаем что-нибудь незначительное (например: я не буду открывать дверь ведущей рукой; я не буду сидеть, забросив ногой на ногу;…)
— укрепление силы «Я буду». Привносим в каждый день что-то, чего раньше не делали.
— укрепление самоконтроля. Отслеживаем мелочи в своей жизни (www.quantifiedself.com)

Если Вы пытаетесь круто изменить свою жизнь или избавиться от старой привычки, найдите небольшую лазейку, чтобы использовать самоконтроль и укреплять силу воли, не загружая себя полностью

Усталость — не физиологическое событие. Это ощущение или эмоция.

Основная мысль: Самоконтроль похож на мышцу. Он устаёт, когда его упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.

Жуткая вещь «эффект нравственной поблажки»:

Нравственные поблажки разрешают нам не только поступать дурно, но и отказываться от добрых дел.
В бизнес-игре директоры заводов были менее расположены покупать дорогостоящие очистные сооружения, если вспоминали о своих прежних этичных поступках.

Страницы 97-124 — a must to read!

[NOTA BENE 3: Проекты: Димы Малюты, Константина Титаренко.
Для Светланы Тараненко в контексте TV-канала «Спільнобачення», его содержимого. Также им очень важна Глава № 8 «Заразно! Почему сила воли заразительна»]

… когда Вы говорите себе, что заниматься спортом, экономить и бросать курить — правильные поступки, а не то, что поможет Вам достичь Ваших целей, вряд ли Вы будете последовательным [в бросании курить, экономии, занятиях спортом]

Проверять: не забываем ли мы о своей истинной цели, когда награждаем себя за положительный поступок.

Промежуточные успехи побуждают к саботажу! /Успех самоконтроля имеет побочный эффект: он временно удовлетворяет — а следовательно, и затыкает — «высшее я»: «один шаг вперёд разрешает два шага назад»/

он обожает тренинги по продуктивности, потому что после них чувствует себя более продуктивным, хотя ещё ничего не сделал

Не берёте ли Вы кредит «веселись сегодня, меняйся завтра» у завтрашнего дня?

Если мы используем позитивные ожидания, чтобы оправдать бездействие в настоящем, с тем же успехом мы могли бы даже не ставить перед собой никаких целей.
Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе.

Нам нужно ощущать себя людьми, которые хотят поступать правильно. Нравственная поблажка, по сути, сигнализирует о кризисе идентичности. Мы награждаем себя за хорошее поведение, только если верим, что в действительности хотим быть плохими.
Чтобы закрепить изменения, нам надо отождествиться с самим стремлением, а не с блеском нимба, который мы нарисовываем за хорошее поведение.

Нейромаркетинг — работа с дофамином.

Эффект «какого чёрта»: «я уже сорвался, так что сегодня_могу_оторваться_по_полной»

Синдром ложной надежды. Обещание перемен — лучшая составляющая изменений, которые… мы никогда не проводим в свою жизнь. С позиции счастья, упорный труд не сравним с дивной грёзой. Поэтому не просто легче, но и гораздо увлекательнее доить обещание перемен, чем марать ручки чёрной работой. Обещание перемен наполняет нас надеждой. Нам приятно воображать, как изменится наша жизнь, что за людьми мы станем. Решение измениться — венец моментального вознаграждения: мы получаем все приятные ощущения, ещё ничего не совершив.

Обесценивание при задержке — чем дольше приходится ждать награды, тем меньше она ценится.
Задуматься: Какие будущие блага я выставляю на продажу всякий раз, когда поддаюсь соблазну или медлю в делании. Какова отсроченная цена? Почему я выставляю будущее на продажу?

Ограниченная рациональность: мы рациональны, пока не приходится действовать
Мы чудесно рассуждаем обо всём в теории, но, когда сталкиваемся с соблазном, мозг переходит в режим поиска награды и добивается, чтобы мы её не упустили.
Для достижения целей нужно сокращать количество альтернатив.

Нет ли у меня того, что требуется изменить или сделать, но я откладываю эту задачу в надежде, что появится более волевое будущее «я»? Или я оптимистично беру на себя обязательства, а потом обнаруживаю, что завален непомерными требованиями? Отговариваю себя от [выполнения] чего-то сегодня, обещая, что завтра буду в настроении это сделать?

! Всем смотреть фильм «Назад в будущее«, 1985 год ! — разобщенность с будущим «я» позволяет людям не замечать/игнорировать последствий их сегодняшних действий/поступков

Прекрасное упражнение:
Отправьте сообщение своему будущему «я». Подумать, чем будет заниматься будущее «я» (т.е., чем я буду заниматься через N лет, что «я тогда» подумает о тех решениях, которые принимаю «я сегодня». Написать себе письмо «из сейчас в тогда»: что я собираюсь сделать, чтобы достичь долгосрочных целей. Представить, что «я оттуда» рассматриваю «себя сейчас». За какие поступки скажу себе спасибо? НАПИСАТЬ письмо! Представить в малейших деталях, что буду чувствовать, как буду выглядеть, с какой гордостью, благодарностью или сожалением буду вспоминать свои прошлые поступки.
Лучший способ укрепить имунный ответ на поступки людей — проводить нескоьлко минут в начале дня размышляя о своих планах и о соблазнах их поменять.

Чем сильнее подавляешь негативные мысли, тем с большей вероятностью повесишь нос.
Когда накатывает тревога, надо отметить этот факт, прочувствовать тревогу в теле, а потом перевести внимание на дыхание. Если тревога остаётся, надо вообразить, как связанные с ней мысли и эмоции растворяются в дыхании.

Техника скольжения. Испытав сильное влечение (сигареты, печенька, …) следует вообразить, что это желание — волна в океане. Она нарастает, поднимается выше, но в итоге опрокидывается и растворяется [уходим от самоутешения нездоровой наградой] Скольжение можно применять не только к зависимостям. Оно помогает справляться с любыми разрушительными импульсами.

Три базовых навыка: самосознание, забота о себе, внимание к самому важному — основа самоконтроля.

Итого. Настойчиво рекомендую прочитать эту книгу.

Закончить этот пост почему-то захотелось цитатой из Л.Н. Толстого:
Мысль — начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования — работать над мыслями

Google